أهلا وسهلا بك إلى منتديات يل.
النتائج 1 إلى 2 من 2
جميع المعجبين1معجبين
  • 1 Post By eynas

الموضوع: أهمية الهدوء وفراغ البال أثناء تناول طعامك

  1. #1
    مدرس متميز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    المشاركات
    16
    معدل تقييم المستوى
    0

    1 (20) أهمية الهدوء وفراغ البال أثناء تناول طعامك

    أهمية الهدوء وفراغ البال
    اثناء تناول طعامك


    من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار
    الهدوء والانشراح
    وإقصاء مشاعر

    الهياج والقلق عن
    النفس.



    ولتحقيق هذا
    الهدف:




    1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق
    والانفعال.تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر

    (الانفعال والضيق) ثم
    ابدأ الاكل بعد ذلك.



    2- عدم مشاهدة التلفزيون
    أثناء الطعام.



    3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.


    4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من
    تناول
    الطعام.



    5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل
    حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي

    لايضطرك ضيق الوقت
    لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة
    الفطور.



    على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم
    ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين

    الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت
    لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل

    التوجه الى
    عملك.



    6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة
    التوتر اثناء تناول
    الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك

    الطعام,زيادة الملح فيه
    وحموضة طعمه,لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو
    معرضة

    للحرق.
    ولكن مع ذلك لايصح إثارة
    الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال
    تكرر

    مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية
    بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في
    الطهي.



    7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب
    تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى
    البيت.




    تنويهات خاصة حول تناول
    الطعام:



    1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل
    وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من

    الأكل.


    2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر
    بالطبع اجراء مفيد
    للغاية.



    3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل
    ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة

    بعد ممارستها.أما إذا
    تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان
    تناول

    الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد
    ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه

    أثناء مزاولة التمارين
    الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده
    أيضاً.



    4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة
    تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.



    5- حذاري من تناول أطعمة
    أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.



    6- واظب على تناول وجبة
    فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة
    العشاء.



    7- حدد طعامك بوجبات معينة
    واحترز عن التعود على التهام شيء مما يتوفر في متناول يدك من



    وقت لآخر بين وجبات الطعام
    الأصلية.


    المصدر: منتديات يل - من قسم: نافذة صحية


    Hildm hgi],x ,tvhy hgfhg Hekhx jkh,g 'uhl; Hildm hgjhx hgi],x jkh,g ,tvhy

    عبد الصمد يوسف معجب بهذا.

  2. #2
    المدير العام
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    683
    معدل تقييم المستوى
    74
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. إملاء التاء المفتوحة والمربوطة
    بواسطة مبخوت الوصابي في المنتدى نافذة قواعد اللغة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-09-2012, 04:12 PM
  2. قالوا عن القراءة .. أقوال عالمية عن أهمية القراءة
    بواسطة عبد الصمد يوسف في المنتدى نافذة : تنمية وبناء
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-07-2012, 03:01 PM
  3. أهمية الصورة التعليمية في تعليم اللغات الأجنبية
    بواسطة عبد الصمد يوسف في المنتدى نافذة اللغة العربية للناطقين بغيرها
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-27-2012, 04:30 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
توسيع/تقليص
[click to hide]

Content goes here.